幸せのオンラインサロン 幸せへの加速
皆さまこんにちは
幸せのオンラインサロン 上田久美子です。
昨日のメールで
幸せには、3:1という法則がありますよ
というお話をしました。
続きです。
前回は
幸せにはネガティブ感情も必要で
その割合が3:1、という事。
そんなことを言っても、ネガティブ感情は勝手にわいてくるし。
どこまでで3なのか、1なのかはわからない、・・・・・ですよね。
迄でしたね。
それでは
『3:1の法則』とは、どんなものか?というと…
「ある条件」を満たしている人は、ますますハッピーになる
「ある条件」を満たしていない人は、ますますハッピーになりにくい。
その「ある条件」とは…
ポジティブ比が「3:1」以上
「ポジティブ比って、なに?」ということですが、とても簡単なことです。
明るいことを考えた数と、暗いことを考えた数の比率
たとえば…
・「ああ、よく寝た」
・「今日はいい天気だ」
・「朝ごはんが美味い」
・「今日も仕事かぁ」
この場合は、明るいことを3つ考えて、暗いことを1つ考えたから、
ポジティビティ比「3:1」。
明るいことを2つ考えて、暗いことを1つ考えた場合は、
ポジティブ比「2:1」
明るいことを4つ考えて、暗いことを1つ考えた場合は、
ポジティブ比「4:1」
簡単ですよね。
で、ここが大切なのですが…
年間を通して、ポジティブ比が「3:1」を超えてくると
ますます幸せになる。幸せに加速がつくということです。
しかも、一度加速がつけば、ちょっとやそっとの事では不幸には戻れない。
幸福な生活が半永久的につづくわけです。
反対に、ポジティブ比が「3:1」を大きく下回ってくると、
どんどんアンハッピーになる。
不幸に加速がついてしまうと言う事です。
では、平均的な人のポジティブ比は、どれくらいか?
それは
「2:1」と「3:1」の間を、
行ったり来たりしている状態と言われています。
ギリギリの状態なのですね。
なにか悪いきっかけがあれば、すぐに転げ落ちてしまう場所に、
大多数の人が立っているわけなんですね。
ちなみに、うつ病の人はポジティブ比が
「1:1以下」で、完全に回復すると「4:1を超えてくる」と
言われています。
(余談ですが、朝散歩・・・・朝日を浴びる・・・をすると
セレトニンが出て幸せ度が3:1以上になりますよ)
結論
ポジティブ比が「3:1」を超えている人は、
人生の上り電車に乗っている状態で
ポジティブ比が「3:1」を大きく下回っている人は、
人生の下り電車に乗っている状態なのです。
ですので、下り電車が発車してしまう前に、
早く、上り電車に乗り換えたほうがいい、
というわけですね。
これが、『3:1の法則』。
なぜ、このような「幸・不幸の加速現象」が起こるのでしょうか?
これは「拡張-形成理論」と呼ばれています。
名前は難しいけど、実に簡単なことです。
たとえば、イノシシに追いかけられているときに…
「桜が綺麗だなぁ」「今日はいい天気だなぁ」と
考えることは不可能ですよね。
ネガティブな心には、ポジティブな情報が入ってこないのです。
反対に、心がポジティブな状態だと…
「花が綺麗だなぁ」「空気が気持ちいい」「おにぎりが美味しい」と、
ポジティブな情報がたくさん入ってきます。
つまり…
暗い考えが多い、は
↓↓↓
暗い情報しか入ってこない。そして
↓↓↓
ますます不幸になりやすい。ですね。
明るい考えが多い、は
↓↓↓
明るい情報がたくさん入ってくる。そして、
↓↓↓
ますますハッピーになる。ですね。
これが「拡張-形成理論」。
ポジティブ比が高い人は、
ますます幸福度が上がるというわけです。
しかし
ポジティブ比が高い人は、幸福度が上がるだけではないのです。
もっともっと、良いことがいっぱい!あります。
美容にいい
ストレスが少ないと、カロリーの低い食事で満足できるし、
ドカ食いも少なくなって、健康的な身体になれます。
ついでに、お肌の調子もよくなります。
健康にいい
ポジティブ比の高い人は…
免疫力がアップして、病気にかかりにくい
高血圧・心臓病・糖尿病などの成人病になりに
ケガや病気の早期回復
ポジティブ比が低い人に比べて、平均で10年寿命が長い。
しかも元気に長生きするという事です。
人間関係がうまくいく
夫婦関係や友達・恋人などは、ポジティブ比が高い人ほど
上手くいくということが判っています。
とくに夫婦関係に関しては…
「3分間の夫婦の会話」のポジティブ比を計算するだけで、
将来が予想できると言われています。
ポジティブな会話が多い夫婦は、もっとラブラブになる
ポジティブな会話が少ない夫婦は、やがて破局する
この的中率は「90%以上」というから、すごいですよね。
成功する
ビジネスでも、スポーツでも…
・ポジティブ比が高いチームほど、成績がいい
・ポジティブ比が低いチームは、みるみるうちに崩れていく
ということが判っています。
ポジティブな言葉が飛び交っている会社やお店は
繁盛するけど、ネガティブな言葉が多い職場はヤバイ、ということですね。
お伝えしてきましたとおり、ポジティブ比が高い人は、良いことづくめ。
ですので、できるだけ早く「3:1越え」をしたほうが良いわけです。
では、どうやってポジティビティ比を上げたらいいのか?
は次回にお送りしますね。
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